tatapan untuk semua cikgu..ahahahah

GAJI GURU NAIK 2012
Respon Orang yang TAK PUAS HATI :

1. Kerja cikgu ni senang jer.

2. Kerja sikit. Cuti banyak.
HANYA ORANG YG TAK TAHU MENILAI PROFESSION PERGURUAN SHJ YG BERKATA DEMIKIAN. KEJA CIKGU NI BUKANNYA MUDAH SEPERTI YANG DI GEMBAR GEMBURKAN!!

Time pertandingan bola.. cikgu jd REFEREE..

(ngahahah...tu keje cikgu sepul)

Time budak nak bertanding apa2 acara... cikgu jd JURULATIH

(ehh...itu my kim dgn irah..tiap petang balik lewat latih budak bola jaring)

Time aktiviti KH.. cikgu jd PETANI..

(petani? macam pnah dgar cite ni, cikgu herni. last2 sme pokok mati sebab salah adunan tanah)

Time kutip yuran.. cikgu jd AKAUNTAN..

(jeri..sanggup ketuk pintu tiap2 bilik nak kutip yuran guru tiap kali awal gaji)

Time RMT.. cikgu jd PELAYAN..

(ini ibu aku laa...hari2 asik cite pasal RMT)

Time budak sakit.. cikgu jd DOKTOR..

(doktor adi?)

Time ceramah.. cikgu jd MOTIVATOR..

(hari2 pon kami sme jadik motivator dalam kelas..haihhh)

Time hias kelas.. cikgu jd PELUKIS SENI..

(me ^_^ tetibe kena ajar seni visual tuh..kagum sinri)

Time persembahan hari guru.. cikgu jd KOMPOSER

(ohh.....sni takde. tapi masa aku sekola rendah. mmg cikgu2 aku minat btul cipta lagu utk nyanyi)

Time baiki kerusi rosak.. cikgu jd TUKANG KAYU..

(kami pakai kusi plastik, so..takde la nih)

Time budak muntah/berak dlm kelas.. cikgu jd TUKANG CUCI..

(ni cikgu kat skola rendah yg aku pnah keje kejap tu, hari2 dok cuci mendealah pelajar darjah 1 yg ter...dalam kelas)

Time budak mencuri.. cikgu jd DETEKTIF..

(geng paramssss...)

Time budak wat persembahan... cikgu jd PHOTOGRAPHER

(ehhh??? tu macam gosip girl n adi nye keje jek, pastu opkos yg paling penuh pic ktrg jugak ;p)

Time perkhemahan.. cikgu jd TENTERA..

(arghhh...ni paling tensen..nasib bek camping setaun skali)

Time hari kantin.. cikgu jadi PENIAGA PASAR MALAM..

(karimah kan?)

Time hari Guru... cikgu jd PENYANYI..

(kami semua..nyanyi lagu kami guru malaysia)

Time gotong royong sekolah... cikgu jd TUKANG KEBUN

(kehkehkeh....agak la kot?)

Time masuk waktu solat.. cikgu jd TOK IMAM..

(ustaz2 yg beriman di skola kami la tu)

Time parent amek lambat... cikgu jd BABY SITTER..

(ohh...pelajar kami sme da pandai balik sinri..nasib bahik. tapi bile pelajar sakit, mmg kami la tu kena hantar spital pastu kena hantar balik sampai depan rumah)

Time budak bergaduh.. cikgu jd HAKIM MAHKAMAH..

(kurang kot kes gadoh sni..)

Time budak sakit kecemasan.. cikgu jd PEMANDU AMBULANS..

(kan bagus kalo skola aku sebelah hospital..T_T)

Time merentas desa.. cikgu jd POLIS TRAFIK..

(kekekekek...tu pengalaman tahun pertama. jadik polis trafik kat tengah jalan)

Time budak sedih.. cikgu jd PELAWAK..

(ada ke??? budak skola menengah kat sni tak perlu kot? sebab derang tak pernah nampak sedih pon..)

* fahamkan pekerjaan sebagai guru ni? dialah segala-galanya !! korang sanggup? kehkehkeh.

I Love My Teacher :) 

sumber: i love Rasulullah S.A.W.

diet tanpa senam?

sumber: utusan malaysia

HATI-HATI dengan diet yang dilakukan kerana jika tidak berhati-hati, memang berat badan akan turun mendadak tetapi masalah lain pula mungkin timbul. 

Jangan tiru pelakon 'Ally Mc Beal', Callista Flockshart, yang melakukan diet melampau sehingga akhirnya menderita penyakit anoreksia. 

Bagaimanapun beberapa artis tempatan dilihat dapat mengurangkan berat badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat sambil mengambil diet sihat selain melakukan aktiviti fizikal. 

Antaranya Bob AF, Aizat AF, Imran Ajmain dan penyanyi baru Syah.

Tapi mungkinkah anda akan dapat mengurangkan berat badan dengan hanya mengurangkan pengambilan makanan, mengambil ubatan tertentu tanpa melakukan apa-apa aktiviti fizikal? 

Anda mungkin dapat mengurangkan berat badan dengan hanya 'berlapar' tetapi tidak mungkin mendapat bentuk badan yang diidamkan. 

Risikonya pula, berat badan anda akan naik mendadak apabila anda kembali makan seperti biasa. 

Jangan terperanjat jika anda mengalami pelbagai masalah yang berkaitan dengan organ badan dalam tempoh masa beberapa tahun. 

Pakar Pemakanan Hospital Pantai Ampang, Norsyamimi Ahmad berkata, program mengurangkan berat badan tanpa senaman amat tidak logik. 

"Senaman amat perlu untuk mengeluarkan tenaga daripada makanan jika tidak, ia akan ditukar menjadi lemak," katanya semasa ditemui baru-baru ini. 

Bagaimanapun senaman perlu dilengkapi dengan penjagaan makanan bagi memberikan berat badan yang ideal. 

Sebenarnya bukan semua orang boleh melakukan senaman terutama bagi mereka yang dikategorikan sebagai morbit obes - jika bacaan Indeks Jisim Berat Badan (BMI) melebihi bacaan 40 (berbanding 19 hingga 25 yang biasa) serta mempunyai masalah kesihatan. 

"Kaki pesakit morbit obes tidak mampu menampung berat badan. 

"Jadi mereka boleh memulakan dengan diet kalori sangat rendah iaitu hanya mengambil 800 kalori sehari," katanya. 

Mereka yang menjalankan diet berkenaan perlu mendapatkan pemantauan berterusan daripada doktor atau pakar pemakanan di wad. 

Cara mengurangkan berat badan paling baik adalah dengan menjaga makanan dan melakukan senaman. 

"Kita perlu seimbangkan makanan yang kita makan dengan senaman yang dilakukan bagi mendapatkan berat badan ideal," katanya. 

Nursyamimi berkata, senaman yang biasa dilakukan seperti berjoging, berjalan kaki semasa membeli-belah yang menyebabkan kadar degupan jantung tinggi selain pengeluaran peluh meningkat. 

Selain berjalan, berkebun selama setengah jam boleh membakar sebanyak 100 kalori. 

"Bagaimanapun semua aktiviti senaman dan makanan bergantung kepada usia dan berat badan seseorang," katanya. 

Apa yang perlu dilakukan adalah memastikan apa yang kita makan. 

Bagi diet yang betul, pesakit perlu makan ikut waktu, memilih makanan yang betul dan pastikan kalori yang perlu diambil setiap hari. 

Nursyamimi berkata, sarapan pagi tidak boleh ditinggalkan dan pesakit perlu mengambil lebih protein dan fiber seperti telur, ikan dan ayam. 

Menu sarapan bagi wanita adalah sebiji telur separuh masak, dua keping roti berserat, buah-buahan, milo atau susu dengan oat. Manakala bagi lelaki pula adalah sebiji telur separuh masak, tiga hingga empat keping roti berserat, buah-buahan, milo atau susu dengan oat. 

Bagi makan tengahari pula, ambil 1/3 nasi, 1/3 ikan, ayam atau daging dan 1/3 sayur-sayuran serta sebiji atau sehiris buah-buahan. 

Sementara makan malam lebih kurang sama dengan makan tengahari. 

Bagaimanapun diet ini perlu diubah mengikut tahap kesihatan seseorang seperti diabetes, pesakit jantung dan penyakit kronik lain. 

"Perlu diingat, pastikan waktu makan setiap hari adalah lebih kurang sama. Bermula dengan sarapan pukul 7 hingga 9 pagi, makan tengahari pada pukul 12.30 hingga 2.30 petang dan makan malam seelok-eloknya empat jam sebelum tidur atau sebelum pukul 8 malam," katanya.

Dr. Nursyamimi berkata, diet tanpa senaman atau dikatakan sebagai 'yo-yo diet' biasanya akan menyebabkan berat badan turun naik mendadak kerana kehilangan otot. 

Diet ini menggunakan otot untuk ditukar kepada tenaga kerana otot dua kali lebih berat berbanding lemak. 

"Diet sebegini amat tidak digalakkan," katanya. 

Mereka yang mengamalkan diet berkenaan mempunyai risiko bertambah berat badan dua kali ganda, kerosakan buah pinggang, haid tidak teratur, mood tidak betul, tekanan darah tidak stabil dan paras gula dalam darah menurun sehingga kadang-kala boleh pengsan. 

Biasanya penurunan berat badan yang ideal adalah 10 peratus dalam tempoh enam bulan. 

Diet paling popular sekarang adalah pengambilan protein tinggi dan rendah karbohidrat tetapi diet ini tidak boleh diambil berterusan kerana akan memberikan kesan kepada buah pinggang.

"Biasanya ia hanya dilakukan selama 60 hari dan diikuti dengan senaman seperti berenang, berbasikal atau joging mengikut kesesuaian," katanya. 

Dalam tujuh seminggu, pastikan lima hari dengan masakan bakar, kukus atau sup sementara hari lain dengan goreng atau bersantan. 

Mengenai pusat pelangsingan badan, pil penyerap dan membakar lemak serta teh herba, Nursyamimi berkata, ia hanya akan berkesan jika menjaga pemakanan selain senaman. 

Sebenarnya apa yang berlaku hanyalah pembuangan air atau menyerap semua lemak yang ada dalam badan. 

"Kadang-kala kita rasa lapar tetapi sebenarnya kita hanya dahaga. Jadi pastikan sama ada kita benar-benar lapar dengan meminum air," katanya. 

Beliau menasihatkan mereka yang ingin mengawal berat badan agar menjalani pemeriksaan kesihatan sebelum bertemu dengan pakar pemakanan bagi mendapatkan diet yang betul. 

"Ini kerana diet berlainan bagi individu mengikut tahap kesihatan masing-masing," katanya.